2021年10月28日(木)

日常のできごと

【健康情報】風邪対策

 だんだん寒くなり、いよいよ冬の到来が近づいてきました。そうなると心配なのが、風邪ですよね。今回は風邪対策についてまとめました。
 風邪の原因の90~95%はウイルスによる感染で、ウイルスの種類も200以上に及ぶと言われています。軽ければ数日で治りますが、炎症が広がると別のウイルスや細菌に感染してこじらせたり、合併症を引き起こしたりするケースがあるので、軽く考えてはいけません。
 基本的な対策は以下の通りです。
手洗い・うがい・水分補給・栄養・睡眠・保温など。
特に手洗いは効果的で、手洗いを全くしない場合と比較して、「流水で15秒間手洗い」は残存ウイルスを約1%に、「ハンドソープで60秒間ももみ洗いした後、流水で15秒すすぎ」は残存ウイルスを0.001%に減らすことができます。
あとは、日常的に気を付けましょう。今までの健康情報で取り上げられたようなことばかりです。
 今はコロナ対策をしているので、風邪をひくリスクも少なそうです。
それでも風邪の前兆を感じたら、睡眠をしっかりとり、安静にしましょう。夜更かしや深酒はダメですよー